mleko w

Czyli jeśliby dodać warzyw do V posiłku jeszcze np. to będzie dobrze. W II posiłku te warzywa są w formie sałatki z ogórka/pomidorów/sałaty polane oliwą zwykle. Porcja jest całkiem spora, w pojemniku wygląda to jak 75g ryżu+100g kuraka. W posiłku I pomyliłem bo miało być 50 g płatków owsianych. Otręby nawet nie wiem jak smakują:P Mleko mi dobrze [...]

moze tez być serek wiejski np Kolacja 17-18-19 zalezy czy się wyrobie z treningiem co mi zajmuje troche mniej lub równo 2h Platki orkiszowe 40g mleko 0,5% 250 lub tutaj wsadzam serek wiejski ,kasze z twarogiem lub 2 - jajka , które mogą się znaleśc tez w podwieczorku . Jem ok 2000 kcal ale zwykle koło 1800 nie wiem dlaczego może z powodu obawy [...]

[...] to wydaje mi się że masz nieodpowiednie proporcje tłuszczy, w tym celu dodaj do niej oliwę z oliwek, olej lnainy/orzechy włoskie. Kurczaka panierowanego zamień na gotowanego, w śniadaniu zostaw albo mleko albo jogurt oraz dodaj np. jajko lub kawałek sera bialego. CVo do reszty to ocenię jak napiszesz który posilek jest przed a który po treningu.

Podaje makrosy do mojej codzienniej szklaneczki rozkoszy ;) Czarna kawa z expresu 170ml Mleko Gostyńskie 40ml Olej MCT/kokosowy 20ml Bialko orzechowego Premium Pro Best Body 15gr Kcal: 410 B:14.5 W:5.7 T: 22 /SFD/2016/9/7/61b3aa98dbd54156a9311845fe2157f6.jpg

[...] smak bardzo będzie pasował do musli bez cukru i otrębów. Wyczuwalna lekko mąka ale nie jest to jakiś problem wielki, rozpuszcza się chyba lepiej niż same serwatkowe ( kubek +mleko+ widelec) . Leucyna-rozpuszczalność słabo, jak Ostrovit ale jest smakowa. 20g na 300ml dało przesłodzony drink. Można polecić. Dziś pewnie wiecej opinii bo z tego co [...]

[...] nie mozna powiedziec ze sa chudzi,tylko ,,wycwiczeni''taka sportowa sylwetka ,wiadomo uczsz sie to nie stac Cie na dobre jedzenie ,ja tam mamie mówie kup ryz,płatki owsiane mleko i sobie to zmieszam rano na sniadanie i jest git,pózniej kupie sobie na obiad 40dag kurczaka to masz 80g białka ,i na kolacje czasem twaróg ,płatki owsiane a w szkole [...]

[...] ale do Labrady sie chowa jednak żadna wygoda kupilem kilka sztuk jadąc do zoo i co dalej? wypilem po powrocie do domu sa jeszcze gotowe drinki, napoje nawet po 50g bialka w butli ale tez drogie Animale planuja wynalazki proszki w butelkach tylko dolewasz wode lub mleko i jazda to jest wygoda! ale obecnie zostaja tylko batony w razie awarii

Hmm, wiec tak-poprawilem co sie dalo, wrzucilem to na wage, wyniki do dziennika posilkow-sprawdzilem sto razy i oto dokladne wyniki: 1. Mleko (2%) Płatki owsiane Rodzynki suszone Siemie lniane b: 24.8 g tl: 19.1 g ww: 83.3 g 2. Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Ser Gouda Oliwa z oliwek (15g) b: 44.3 g tl: 43.2 g ww: 113.5 g 3. Kasza [...]

mleko: 300ml 180kcal kakao: 45g 100kcal cukier: 15g 60kcal / daj coś innego najlepiej orzecy rodzynki: 15g 60kcal płatki kukurydziane: 60g 220kcal /owsiane Razem: 620 kcal W SZKOLE: bułka kajzerka 120kcal masło 50kcal szynka 30kcal ser 20kcal pieczywo pełnoziarniste i ser biały z pestkami np. Razem: 220 kcal * 2 = 440 kcal (Dwie zjadam) [...]

[...] mdłosci...kompletnie nie wiem juz co z tym zrobic...zjadam 2 małe tosty z chudą szynka z indyka i avokado - mdłosci , zjadam 1/2 woreczka ryzu i 100g kurczaka na parze - mdłości...zjadam chude mleko z platkami owsianymi - mdłosci...i tak od miesiąca...:( :( podejrzewali grzyby...zjadlem lek ktory mi przepisali...mdlosci dalej :( nie wiem co robic

Nie musisz całkiem odrzucać jogurtów; nie lepiej pokombinować w kierunku robienia własnych? A kupne wybierać dobrej jakości (w składzie mleko, bakterie,cukier i owoce bez zagęstników i barwników) i traktować jak słodycze - zjeść jakiś nieduży po treningu lub w ramach cheata...

[...] miał grypę? Nie chce mi się analizować diety bo nic nie wiem o twoim zdrowiu ale mam czas i humor to się pobawię. Widzę że masz mały spust lub portfel i dietę kulawą. 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow <-> ja bym wsunął z 300g owsianki do tego jajecznica może być na tej oliwie z oliwek i kurczak ugotowany wczorajszej nocy. 11.30 [...]

[...] zywieniowego to idz na szkolenie. Zadaj to pytanie o skald i jak to robi Polfarma albo Unilever to cie zignoruja a ty ciagniesz i ciagniesz temat o sklad. Jesz np. chleb, mleko, itp a ich jestes pewny, zastanow sie na podstawowymi skladnikami swojego zywienia na codzien, bo powiem ci szczerze ze jezeli chodzi o suplemety i j.w. to nie taka [...]

dieta ok 4000 kcal ok 2,5 g białka ponad 6 g węgli i ponad 2 g tłuszczy białko: wołowina, kurczak, mleko, twaróg, jajka węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej [...]

Ja w biedronce kupuję praktycznie wszystko to co mi potrzebne. oliwa , twaróg kostka 250g a w sklepach 200g i czasem jeszcze drożej , serek wiejski ( fakt zaje.bisty ) , mleko , owoce ( banany , jabłka , winogrona jak są ) , warzywa , ryż brązowy , ogólnie wszystko ;d

Co do diety redukcyjnej to na pierwszy posiłek proponuję mleko lub jogurt naturalny niesłodzony i do tego płatki owsiane lub pszenne. Można sobie taki talerz mleczny bądź jogurtowy podrasować łyżeczką kakao naturalnego (np. Decomoreno). Dobrze byłoby również zjeść z rana jakieś jajka i można śmiało zrobić z nich jajecznicę na maśle lub oliwy z [...]

[...] Wyciskanie wąsko (nie zrobiłem) mimo wszystko treningi udane i dieta już jest ułożona wczorajszy dzień (sobota) wyglądał tak: Dieta 6:00 - gainer mass xxl 100g + wpc 30g + mleko 600ml +20g oliwy 10:00 - 5jajek (2omlety szynka i ogórki kiszone) + 150g makaronu 14:00 pierś z kurczaka + 100g ryżu + 4łyżki dżemu 19:00 pierś z kurczaka + 150g ryżu + [...]

[...] 4serie 6p 12kg 3Unoszenie na boki 12/2kg 12/2,5kg 10/5kg 8/5kg dzisiejsza dieta 3x tosty z serem żółtym i ketchupem 4x filety (niewiem jaka to ryba ale 200g było) mass xxl 100g mleko 500ml sałatka z tuńczykiem makaronem i kukurydzą 300g białko z activlab 30g carboleucine 1miarka skromnie jadłem w godzinach około treningowych i z samego rana :)

[...] 60kg/10 6seria 50kg/12 7seria 50kg/25 2 Wyprosty 1seria 37kg/15 2seria 42kg/12 3seria 42kg/12 3 Wspięcia na palce 1seria 50kg/20 2seria 60kg/20 3seria 60kg/20 Dieta mass xxl 100g + mleko 500ml kanapki z serem zółtym + majonez i ketchup i pomidor białko w shocie 26g z FA ryż 100g + 200g ananasa isolat białka 40g + 300ml mleka ser biały 200g

[...] mozesz obciaz troche makaronu z przedtreningowego, ale na twoim miejscu dalbym po prostu konkretna ilosc chleba do kolacji, w koncu jestes ekto chleb mam nadzieje razowy, a mleko mam nadzieje chude, dorzuc omega-3 i bedzie ok edit: kolacje jesz o 19:00, jesli idziesz spac pozniej niz o 22:00 to zdecydowanie przesun ja troche pozniej aha oliwa to [...]